Periksa Diabetes Tanpa Repot

Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi. Gula darah adalah sumber energi utama bagi tubuh, dan diperoleh dari makanan yang kita makan. Insulin adalah hormon yang membantu tubuh kita untuk menggunakan gula darah. Ketika seseorang menderita diabetes, tubuhnya tidak dapat memproduksi insulin yang cukup atau tidak dapat menggunakan insulin dengan baik. Hal ini menyebabkan glukosa menumpuk di dalam darah.

Terdapat dua jenis diabetes, yaitu:

  • Diabetes tipe 1: Diabetes tipe 1 adalah jenis diabetes yang paling umum terjadi pada anak-anak. Diabetes tipe 1 disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang menyerang sel-sel beta di pankreas, yang bertanggung jawab untuk memproduksi insulin.
  • Diabetes tipe 2: Diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang lebih sering terjadi pada orang dewasa. Diabetes tipe 2 disebabkan oleh kombinasi faktor genetik dan gaya hidup, seperti obesitas, kurang aktivitas fisik, dan pola makan yang tidak sehat.

Diabetes dapat menyebabkan berbagai komplikasi, seperti penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal, kebutaan, dan amputasi. Oleh karena itu, penting untuk mendiagnosis dan mengobati diabetes sedini mungkin.

Apa itu HbA1c?

HbA1c adalah pemeriksaan darah yang digunakan untuk mengukur kadar gula darah rata-rata dalam darah selama 3 bulan terakhir. Pemeriksaan ini penting untuk mendiagnosis dan memantau diabetes, serta untuk mendeteksi komplikasi diabetes.

Rentang nilai normal HbA1c:

  • <5,7%: Normal
  • 5,7-6,4%: Pradiabetes
  • 6,5-6,9%: Diabetes terkontrol
  • ≥7,0%: Diabetes tidak terkontrol

Bagaimana cara mencegah diabetes?

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah diabetes, yaitu:

  • Menjaga berat badan yang ideal: Obesitas adalah faktor risiko utama diabetes tipe 2.
  • Melakukan olahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu menjaga berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
  • Mengonsumsi makanan sehat: Makan makanan yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu menjaga kadar gula darah.
  • Menghindari merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
  • Mengontrol stres: Stres dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes:

  • Buah-buahan dan sayuran: Buah-buahan dan sayuran adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik. Serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Beberapa buah dan sayuran yang direkomendasikan untuk penderita diabetes adalah:

    • Buah: apel, pir, stroberi, blueberry, raspberry, jeruk, lemon, dan tomat
    • Sayuran: brokoli, wortel, kubis, kangkung, bayam, dan kacang polong

  • Karbohidrat kompleks: Karbohidrat kompleks adalah sumber energi yang baik dan dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil. Beberapa contoh karbohidrat kompleks adalah:

    • Biji-bijian utuh: beras merah, oatmeal, quinoa, gandum, dan roti gandum
    • Kacang-kacangan dan biji-bijian: kacang tanah, kacang merah, kacang hijau, dan biji chia
    • Sayuran bertepung: ubi jalar, kentang manis, dan labu

  • Protein: Protein dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membantu tubuh merasa kenyang. Beberapa sumber protein yang baik untuk penderita diabetes adalah:

    • Daging tanpa lemak: ayam, ikan, dan sapi
    • Ikan: salmon, tuna, dan sarden
    • Telur
    • Kacang-kacangan dan biji-bijian
    • Produk olahan susu rendah lemak

  • Lemak sehat: Lemak sehat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Beberapa sumber lemak sehat adalah:

    • Minyak zaitun
    • Minyak kelapa
    • Alpukat
    • Kacang-kacangan dan biji-bijian

Selain memilih makanan yang tepat, penderita diabetes juga perlu memperhatikan cara pengolahan makanan. Pilihlah cara pengolahan makanan yang sehat, seperti direbus, dikukus, dipanggang, atau ditumis. Hindari makanan yang digoreng, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dan lemak jenuh.

Penderita diabetes juga perlu membatasi asupan gula, garam, dan lemak jenuh. Gula dapat meningkatkan kadar gula darah, sedangkan garam dapat meningkatkan tekanan darah. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.

Jika Anda menderita diabetes, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran diet yang sesuai dengan kondisi Anda.

Periksa kadar HbA1c Anda secara rutin di labpintar.id untuk mendapatkan hasil akurat dan praktis


by www.labpintar.id

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Spesialis Pembuatan Cold Storage dan Blast Freezer di Indonesia

PT. BJT Indonesia: Spesialis Pembuatan Cold Storage dan Blast Freezer di Indonesia Mengenal PT. BJT Indonesia PT. BJT Indonesia adalah perusahaan yang mengkhususkan diri dalam pembuatan cold storage dan blast freezer di Indonesia. Sebagai salah satu pelopor dalam industri ini, PT. BJT Indonesia telah menjelma menjadi rujukan utama bagi banyak pelanggan yang membutuhkan solusi penyimpanan dingin yang efisien dan handal. Dengan komitmen tinggi terhadap kualitas, inovasi, dan kepuasan pelanggan, PT. BJT Indonesia telah berhasil membangun reputasi yang kokoh selama bertahun-tahun. Mengapa Cold Storage dan Blast Freezer Penting? Cold storage dan blast freezer adalah dua jenis fasilitas penyimpanan yang sangat penting dalam industri makanan, farmasi, dan berbagai sektor lainnya. Keduanya memungkinkan perusahaan untuk menyimpan produk dengan suhu terkendali, mencegah kerusakan, memperpanjang umur simpan, dan menjaga kualitas produk. Cold storage biasanya digunakan untuk penyimpanan jangka pan...
Read more

Menurut Wikipedia Puggy 2

Sebuah mesin slo t (American English), dikenal juga dengan variasi mesin buah (British English), puggy (Scottish English),[1] the slo ts (Canadian English dan American English), mesin poker/pokies (Australian English dan New Zealand English), fruities (British English) atau slo ts (American English), adalah sebuah mesin perjudian yang menciptakan sebuah permainan peluang untuk konsumennya. Mesin slo t juga dikenal secara pejoratif sebagai bandit satu-tangan Karena lengan mekanikal besarnya yang ditempatkan pada sisi dari versi mesin mekanikal awalnya dan permainan yang 'memiliki kemampuan untuk mengosongkan' kantong dan dompet pemainnya seperti yang dilakukan penjahat. Sebuah mesin slo t memiliki tampilan standar dengan fitur sebuah layar menampilkan rel atau gulungan yang "berputar" saat permainan diaktifkan. Beberapa mesin slo t modern masih mengikutkan sebuah tungkai sebagai sebuah umpan desain skeuomorfik untuk memicu pemain. Bagaimanapun, mekanis dari mesin terda...
Read more

Pengertian Fotografi Fashion

Pengertian Fotografi Fashion Selain penguasaan yang baik atas materi fashion photography, pemahaman tren fashion yang saat ini tengah berkembang juga penting. Apalagi jika fotografer membuka jasa fotografi fashion dimana setiap foto yang dibuat harus sesuai permohonan redaksi, promoter atau klien. Plus, harus sesuai sama tren fashion yang tengah hype. Apalagi perkembangan dunia fashion yang jadi cepat dan masif akhir-akhir ini. Perkembangan itu tidak saja terpengaruh style dari luar namun juga dari dalam. Perkembangan ini sesudah itu mengingatkan kenangan fotografi jaman lalu, 10 tahun silam misalnya, dimana fashion sering mengenai sama branding dan bukan genre. Apa yang dimaksud dengan fotografi fashion atau fashion photography?  Apa saja style fotografi fashion? Bagaimana rancangan fotografi fashion? Termasuk tehnik fotografi fashion, style fotografi fashion hingga perbedaannya dengan glamour photography. Penasaran jawaban dari seluruh pertanyaan diatas? Berikut artikelnya untuk...
Read more